हीट वेव के दौरान स्वस्थ कैसे रहें

स्वास्थ्य

यहां पर कूल और सेफ रहने के पांच टिप्स दिए गए हैं।

एलिजाबेथ द्वारा

20 जुलाई, 2019
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गर्मी के महीनों के दौरान गर्म मौसम की उम्मीद की जाती है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चला है कि वास्तविक गर्मी की लहरें अधिक से अधिक आम होती जा रही हैं - और वे अधिक खतरनाक हैं। सीएनएन रिपोर्ट्स के मुताबिक, नेचर क्लाइमेट चेंज द्वारा 2017 में प्रकाशित शोध के अनुसार, मानव निर्मित जलवायु परिवर्तन के कारण अत्यधिक और घातक गर्मी की लहरें लगातार (और अधिक लोगों को प्रभावित करेंगी) हो रही हैं।



वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 200 मिलियन लोग गर्मी की लहर का अनुभव कर रहे हैं, उच्च आर्द्रता के साथ यह कुछ स्थानों में लगभग 115 डिग्री की तरह महसूस कर रहा है। इस विशेष गर्मी की लहर को पहले ही उच्च तापमान के कारण कम से कम छह मौतों के लिए दोषी ठहराया गया है, और मौसम महत्वपूर्ण अतिरिक्त स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है।


अत्यधिक गर्मी को देखते हुए, कुछ बातों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है - खासकर अगर आप धूप में बाहर समय बिता रहे हैं। आगे, हीट वेव के दौरान स्वस्थ रहने के लिए (और जितना संभव हो उतना शांत) चीजों के बारे में जानें।

1. हाइड्रेटेड रहें।

पीने का पानी एक स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक है जिसे आप गर्मी की लहर (और वर्ष के किसी भी समय, सच्चाई से) के दौरान कर सकते हैं। सीडीसी हमेशा आपके साथ एक पानी की बोतल रखने की सलाह देता है, और शर्करा वाले पेय से बचने के लिए, जो आपको अधिक तरल पदार्थ (और इसलिए) खो सकता है निर्जलीकरण आप)।


2. जितना संभव हो अंदर रहें।

रेड क्रॉस नोट करता है कि यदि आपके पास घर पर एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो दिन के सबसे गर्म स्थान के दौरान किसी सार्वजनिक स्थान पर जाने के बारे में सोचें। कुछ सुझाव? लाइब्रेरी, मूवी थिएटर, शॉपिंग मॉल, रेस्तरां।

3. अगर आपको बाहर जाना है, तो सनस्क्रीन पहनें।

धूप की कालिमा के लिए जोखिम देने के अलावा, एक गर्मी की लहर के दौरान प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश आपके शरीर को अपने दम पर ठंडा करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं, और इसलिए आगे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) 30 या उससे अधिक के एसपीएफ के साथ एक सनस्क्रीन चुनने की सलाह देती है, यह देखते हुए कि यह पानी प्रतिरोधी होना चाहिए और यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है। AAD भी सुझाव देता है कि हर दो घंटे में, और तैरने या पसीना आने के तुरंत बाद पुन: आवेदन करें।


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4. अपने पालतू जानवरों की देखभाल करें।

हीट वेव्स सिर्फ लोगों को प्रभावित नहीं करते - वे हमारे प्यारे दोस्तों को भी प्रभावित कर सकते हैं। ASPCA पालतू पशुओं के मालिकों को स्वच्छ, मीठे पानी की आपूर्ति करने और बाहर की सैर को सीमित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, क्योंकि आपके पिल्ला के पंजे के लिए जमीन बहुत गर्म हो सकती है। इसके अलावा, पार्क की गई कार में कभी भी पालतू न छोड़ें, क्योंकि इससे हीट स्ट्रोक हो सकता है (और यह कई राज्यों में कानून के खिलाफ भी है)।

5. खतरे के संकेतों को जानें।

यहां तक ​​कि अगर आप गर्मी की लहर के दौरान खुद को बचाने के लिए सभी आवश्यक कदम उठाते हैं, तो हीट स्ट्रोक के संकेतों को जानना अभी भी महत्वपूर्ण है - और कौन सबसे अधिक जोखिम में है। रेड क्रॉस के अनुसार, हीट स्ट्रोक के लक्षणों में उच्च शरीर का तापमान, लाल त्वचा, एक कमजोर या तेज नाड़ी, चेतना में बदलाव, तेज या उथली श्वास, उल्टी, दौरे या भ्रम शामिल हैं। जबकि किसी को हीट स्ट्रोक हो सकता है, सीडीसी नोट करता है कि बच्चों और बुजुर्गों को विशेष रूप से जोखिम होता है, साथ ही हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले लोग।

यदि आप किसी को हीट स्ट्रोक के संकेतों के साथ नोटिस करते हैं, तो कुछ भी करने से पहले 911 पर कॉल करना सुनिश्चित करें। मदद के लिए प्रतीक्षा करने के लिए, आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे शांत करने में मदद करें, जैसे कि उन्हें बर्फ के बैग से ढंकना, उन्हें ठंडे पानी से छिड़कना, या उनके शरीर पर ठंडे तौलिये रखना। मौसम पर भी नज़र रखना सुनिश्चित करें, और सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक हीट वेव तैयार कर रहे हैं; आपके पास जितनी अधिक जानकारी होगी, आप उतनी ही बेहतर तरीके से अपनी रक्षा कर सकते हैं।

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