छुट्टियों के दौरान द्वि घातुमान खाने के विकार के साथ कैसे करें

पहचान

'संकट, जिस तरह से आप आज अपने बारे में महसूस करते हैं, उसे दूर किया जा सकता है।'

ब्रिटनी मैकनामारा द्वारा

17 दिसंबर 2018
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छुट्टियों के आसपास, भोजन के बारे में बहुत कुछ है। यह बुरी बात नहीं है - यह परिवार और दोस्तों के साथ बैठकर खाने के लिए बहुत खुशी का स्रोत हो सकता है। लेकिन द्वि घातुमान खाने के विकार (बीईडी) से उबरने के लिए, छुट्टियां भोजन के बारे में अस्वास्थ्यकर भावनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं, या बीईडी से संबंधित भावनाओं को फिर से जीवंत कर सकती हैं।



राष्ट्रीय भोजन विकार संघ (NEDA), जो हाल ही में द्वि घातुमान भोजन विकार संघ (BEDA) के साथ विलय के अनुसार, द्वि घातुमान खाने विकार संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम खाने विकार है। इस बीमारी को बार-बार कम समय में बड़ी मात्रा में भोजन करने की विशेषता है, और फिर बाद में असीम अपराध या शर्म महसूस करना। NEDA के मुख्य नीति और रणनीति अधिकारी और BEDA के पूर्व सीईओ चेविज़ टर्नर बताते हैं किशोर शोहरत द्वि घातुमान खाने के एक प्रकरण के बाद होने वाले संकट का स्तर द्वि घातुमान खाने वाले लोगों से अलग है जो द्वि घातुमान खाने वाले लोगों से अलग है।


'द ... बात मुझे अक्सर साक्षात्कारों में या उन लोगों से मिलती है जिन्हें मैं जानता हूं और जिन लोगों से मैं मिलता हूं, वह यह है कि द्वि घातुमान खाने का विकार कुछ ऐसा है जो आप थैंक्सगिविंग में करते हैं जब आप बहुत ज्यादा खाते हैं', टर्नर कहते हैं। 'यह सामान्य ओवरईटिंग के रूप में देखा जाता है जो हम कई बार करते हैं। द्वि घातुमान एपिसोड के प्रकार असामान्य नहीं हैं। वे संकट के स्तर के साथ नहीं आते हैं। '

टर्नर का कहना है कि जिन लोगों ने बीईडी किया है वे एक द्वि घातुमान के बाद भोजन का सेवन प्रतिबंधित कर सकते हैं। वह कहती हैं कि जिन लोगों को द्वि घातुमान खाने की बीमारी होती है, वे मोटे नहीं होते हैं, न कि सभी मोटे लोगों के बीईडी - एक और बात जो लोग अक्सर विकार के बारे में बात करते समय गलत हो जाते हैं।


'मुझे लगता है कि सबसे बड़ी गलत धारणा यह है कि लोगों का मानना ​​है कि द्वि घातुमान खाने के विकार वाले लोग अधिक वजन वाले शरीर में होते हैं। आकार और आकार के पूरे स्पेक्ट्रम को पाया जा सकता है ', टर्नर कहते हैं। '(और) अधिक वजन वाले सभी लोगों में द्वि घातुमान खाने का विकार नहीं है। यह एक और बात है जो मैं अक्सर सुनता हूं: 'यदि कोई अधिक वजन में है, तो उसे द्वि घातुमान खाने का विकार होना चाहिए। & # x27';

बीईडी रखने वाले लोगों के लिए, टर्नर का कहना है कि छुट्टियां कई ट्रिगर का उत्पादन कर सकती हैं।


मुझे लगता है, सब कुछ की तरह, वहाँ है कि खाने के विकार छुट्टियों पर कैसे खेलते हैं। उस सीमा का एक छोर वह है जो छुट्टियों के आसपास खाने के एपिसोड से डर सकता है ', वह कहती हैं। 'परिवार के आसपास होने के नाते एक ट्रिगर हो सकता है। यह उन्हें कभी-कभी द्वि घातुमान के लिए ट्रिगर कर सकता है, या उनके भोजन के सेवन के बारे में सामान्य से अधिक भावनाएं होती हैं। स्पेक्ट्रम का दूसरा छोर वह है जो छुट्टियों के आसपास काम नहीं कर सकता है। यह आंशिक रूप से भोजन के बारे में है, लेकिन (साथ ही) पारस्परिक अंतःक्रियाएं जो पहली बार में खाने के विकार से गुजर सकती हैं। '

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यदि आपके पास बीईडी से रिकवरी है या हो रही है, तो टर्नर के पास कुछ सुझाव हैं जो आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए संभवत: छुट्टियों के मौसम में आपकी मदद कर सकते हैं।

एक योजना बनाओ

यदि आप अपने खाने के विकार के लिए उपचार में हैं, तो टर्नर आपके द्वारा प्राप्त करने में मदद करने के लिए पेशेवरों की अपनी टीम पर झुकाव करने की सलाह देता है। इससे पहले कि छुट्टियों का मौसम पूरे शबाब पर हो, टर्नर कहते हैं, आपकी टीम को कठिन दिनों के लिए नकल की योजना बनाने में मदद करनी चाहिए।


'आपके समूह के सदस्यों, आपके चिकित्सक, आपके पोषण विशेषज्ञ,' पर भरोसा करती हैं। '(पर भरोसा करो) जो कोई भी आपको देख रहा है कि आप वास्तव में एक योजना के साथ आ रहे हैं कि आप कठिन परिस्थितियों को कैसे संभालेंगे।'

एक दोस्त ढूंढो

'ये विकार हमें अलगाव में धकेल देते हैं। जब भावनाएं उच्च चल रही होती हैं, तो अलगाव होने की संभावना होती है ', टर्नर कहते हैं। इसलिए वह एक दोस्त होने की सलाह देती है, या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको सुरक्षित महसूस कराता है, तैयार है। यह एक पाठ, फोन कॉल, या व्यक्ति के माध्यम से हो सकता है, लेकिन किसी के साथ आप अपनी योजना के माध्यम से बात कर सकते हैं या अपनी भावनाओं को बता सकते हैं जो द्वि घातुमान से बचने में मदद करने के लिए सहायक हो सकता है। यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप पहले से जानते हैं कि वह व्यक्ति कौन हो सकता है, तो टर्नर जोर देता है कि अभी भी ऐसे लोग हैं जो मदद कर सकते हैं।

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'किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपके लिए एक सुरक्षित साउंडिंग बोर्ड हो सकता है। जब आप भोजन के साथ अलग करना चाहते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ बात कर सकते हैं ', टर्नर कहते हैं। 'सबसे बड़ी बात यह है कि आपके आसपास ऐसे लोग हों, जिन पर आप भरोसा कर सकें और उनके साथ साझा कर सकें। यदि यह संभव नहीं है, तो ऑनलाइन समूहों की तलाश करें ... जहां वह समर्थन पाया जा सके और आप अपनी भावनाओं को लिख सकें। '

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कॉल करें

यदि आप वर्तमान में पुनर्प्राप्ति में नहीं हैं और आपके पास एक नकल योजना बनाने में मदद करने के लिए पेशेवरों की एक टीम नहीं है, लेकिन आप मदद मांगने में रुचि रखते हैं, तो टर्नर कहते हैं कि NEDA हेल्पलाइन शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। वह खाने के विकार-अनुकूल चिकित्सक की तलाश करने या ऑनलाइन संसाधनों की तलाश करने की भी सिफारिश करती है - लेकिन अपने स्रोतों से सावधान रहें।

'एनईडीए एक ऐसी हेल्पलाइन प्रदान करता है, जो उन व्यक्तियों द्वारा संचालित की जाती है, जिन्हें खाने के विकार और प्रभाव के बारे में प्रशिक्षित किया जाता है। टर्नर कहते हैं कि वे संसाधनों की पेशकश कर सकते हैं, इसलिए यह अच्छा है कि अगर आपको यकीन नहीं है कि कहां और कहां मुड़ना है। ' 'आप कहां हैं, इसके आधार पर, कुछ समुदायों में संसाधन हैं। खाने के विकार विशेषज्ञों, और आगे। यह वास्तव में, वास्तव में महत्वपूर्ण है कि जब आप संसाधनों की तलाश कर रहे हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढते हैं जो खाने के विकारों में विशिष्ट है। वे जटिल हैं। निश्चित रूप से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है यदि यह इस क्षेत्र में प्रशिक्षित नहीं है '।

पता है कि तुम ठीक हो जाओगे

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यदि आपके पास द्विभाषी एपिसोड हैं, तो टर्नर कहता है कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, और पुनर्प्राप्ति अभी भी संभव है।

'वसूली निश्चित रूप से संभव है - मैं एक जीवित, पैदल, सांस लेने का उदाहरण हूं', वह कहती हैं। 'संकट, जिस तरह से आप आज अपने बारे में महसूस करते हैं, उसे दूर किया जा सकता है। आपको उन भावनाओं के साथ नहीं रहना है। वहाँ लोग हैं जो मदद कर सकते हैं, लोग जो वास्तव में विकार को समझते हैं और समझते हैं कि इसका इलाज कैसे किया जाए '।

सभी आशा खो जाने की तरह महसूस करने के बजाय, टर्नर कहते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि द्वि घातुमान खाने एक मुकाबला तंत्र है, और इसे स्वस्थ तरीकों से बदला जा सकता है।

'यह कुछ ऐसा है जो वास्तव में एक मुकाबला तंत्र था जिसने आपको जीवन से निपटने में मदद की है', वह कहती है। 'अब हमें बस इसे टूल बॉक्स के पीछे रखना होगा और कुछ नए तंत्र सीखने होंगे जो आपकी मदद कर सकते हैं।'

यदि आप या आपके कोई परिचित खाने की गड़बड़ी से जूझ रहे हैं, तो NEDA का टोल-फ्री, गोपनीय हेल्पलाइन (800-931-2237) यहाँ मदद करने के लिए है: सोमवार-गुरुवार को सुबह 9 बजे से 9 बजे तक ईएसटी और शुक्रवार को सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक। NEDA के हेल्पलाइन स्वयंसेवक सहायता और बुनियादी जानकारी प्रदान करते हैं, अपने क्षेत्र में उपचार के विकल्पों का पता लगाते हैं, या आपके किसी भी प्रश्न के उत्तर खोजने में आपकी सहायता करते हैं। इसमें अवकाश बंद रहता है।

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